Sluta överkomplicera din viktminskning

Överkomplicera viktminskning

Dagligen får jag frågor om vilken träning bränner mest kalorier, bör jag äta innan eller efter morgonpromenaden och den nyligen uppblossade diskussionen om exakt hur många procent kolhydrater man bör äta om dagen.

I see too many people putting too much energy looking under the microscope, when they just need to look at their plate. – Steve Pfiester

Det är egentligen inte särskilt komplicerat men vi människor har en fantastisk förmåga att vända på varje sten för att sedan inte se skogen för alla träd.

Läs igenom mitt inlägg om hur man går ner i vikt, lär dig räkna kalorier, skapa en matdagbok och ersätt kaloribovarna (byt ut all dryck mot vatten). Leta gärna upp några recept och håll koll på hur många kalorier dina vanligaste måltider innehåller. När du väl gjort detta så har du i princip funnit ”hemligheten” bakom lyckad viktminskning. Därefter handlar det till stor del om att hålla kvar dina nya vanor och inte falla tillbaka till när godiset lockar på helgen.

Det kan du göra genom t.ex. inre motivation, musik, TV-serier, inspirerande bilder och mycket mer. Skapa en samling som inspirerar just dig.

När du väl kört ett par veckor så kommer du inte sakna godiset och läsk blir i princip omöjligt att dricka p.g.a. dess söta smak. Lägg in promenader, någon form av träning och gör det en del av din identitet.

Published 25/01/2012 by Stefan