Byt dryck och gå ner i vikt

Satt vid frukostbordet och läste på de olika förpackningarna tidigare idag vilket gav mig inspiration att skriva detta inlägget. Om jag skulle ge ett enda tips till någon som ska gå ner i vikt så är det utan tvekan att byta ut sina drycker.

Amerikanarna är alltid extrema vilket vi kan se på drycken till vänster som är en Milkshake och går under namnet Cold Stone. I denna har vi fantastiska 2 010 kalorier vilket motsvarar ett helt dagsintag.

I Sverige har jag fortfarande inte riktigt sett samma extrema exempel men det går gott och väl att dricka sig överviktig på så kallad naturlig frukostjuice. Glasen jag har i mitt kök är av vanlig standardstorlek och rymmer ganska exakt 2 dl. Vid en måltid går det lätt ner 3 glas – ibland mer om drycken är extra god. Den ovan nämnda äppeljuicen i mitt kylskåp innehåller 45 kcal per 100 gram vilket gör att ett glas innehåller omkring 90 kcal!

Följer du den traditionella rekommendationen om tre måltider per dag så får du i dig 810 kcal per dag utan att bli mätt! För dig som vill gå ner i vikt så skulle du genom att byta ut din juice mot vatten börja gå ner cirka 0.8 kg i veckan utan någon ansträngning samtidigt som du skulle må bättre och släcka törsten.

Kolsyrat vatten

Vid festligare tillfällen så kan det vara skönt med något mer än vatten och då kan du helt enkelt kolsyra det. På så vis förblir du hälsosam samtidigt som du får en ny upplevelse. Kom  ihåg att för mycket kolsyra inte är bra för tänderna (SVT).

– Framföra allt blir tänderna tunnare, mindre och kortare. De blir så tunna i kanten att det går av små flisor på tänderna, säger Eva Leksell, barnspecialistandläkare.

Kalorier i dryck

  • En burk läsk: 127 kcal
  • 33 cl lättmjölk: 129 kcal
  • 33 cl mellanmjölk: 155 kcal
  • 33 cl standardmjölk: 198 kcal
  • En caffé latte (en del kaffe, två delar mellanmjölk): 96 kcal
  • Ett glas färskpressad apelsinjuice: 94 kcal
  • Ett glas rödvin (12%): 108 kcal
  • Ett glas vitt vin (10%): 107 kcal
  • En stor stark: 188 kcal
  • En burk folköl (33 cl): 125 kcal
  • En flaska cider (33 cl): (4,5%) 215 kcal
  • 6 cl whiskey: 120 kcal
  • 6 cl söt likör (24%): 239 kcal
  • 6 cl brännvin: 120 kcal
  • 6 cl Gin (40%): 120 kcal
  • 6 cl Konjak (40%): 121 kcal
  • Ett glas drickfärdig hallonsaft: 76 kcal

Lista hämtad från Aftonbladet Kropp & Hälsa.

Published 08/08/2010 by Stefan